[...] 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w tygodniu każdy mięsień 7 serii + boksowanie chwile przed każdym treningiem 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ile jem tyle mam 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]
Witam!!! Mam 17 lat, mój staż w kulturystyce to 2 miesiace (trenuje także MMA Akrobatyke i Break Dance) waga 75 kg, wzrost 179-180 cm, celem treningu jest masa , dieta jest. Proszę o analizę tego treningu: Liczba treningów w tygodniu 3 ... Każda partia 1x w tygodniu... Trening 1 =>Wtorek: Klatka + biceps + przedramie KLATA 1)Wyciskanie sztangi [...]
Witam wszystkich z dzialu=). No więc wkońcu i ja chce spróbować czy ta zabawa jest i dla mnie (chodz nie wiem czy nie za szybko, ale na suplach idze już dosc wolno) Pierwszy cykl chce zrobić tylko i wyłącznie z jednego środka zastanawiałem się miedzy prolo,a metą jednak stwierdziłem, że wpierw wezme mete i zobacze czy się nadaje. Moje aspiracje z [...]
[...] spożywanego białka: 2,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: Zero Trening: 15/10/5 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]
[...] Więc konkrety, w zestawie musi być: -Białko -Kreatyna -Aminokwasy (/ lub + BCAA/AAKG) -inne polecane produkty* Cel: - Zwiększenie obwodów jak najbardziej się da(czysta masa mięśniowa, ("suchy mięsień")-mam już swój dobry trening pompujący, prawie każda partia będzie robiona 2 razy tygodniowo - W międzyczasie będę robił spalanie + brzuch + [...]
[...] szyna ( 0,5l wody). To tyle co do zywienia i treningu. Teraz pytania: 1. Ile to jest 5g kreatyny (czubata łyzeczka??)? 2. Jesli nabralem przez te 2 tyg 3 kg masy czy to jest masa czy woda w miesniach? 3. Jesli mam Carbo z cukrow zlozonych(Maltodekstryna,dekstryna) i pije podaczs treningu to czy daje mi "powera" podczas treningu? Czy mam je [...]
[...] -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo roznych cykli, wszystkie podstawowe srodki łacznie z insulina. 8. TRENING: na razie fbw, potem split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale juz nie duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny, [...]
[...] 4s 20,20,20,20 brzuszki skośne 4s 25,25,25,25 Taki plan będzie dobry ? Jestem otwarty na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: b 2g ww 4,5g tł 1g [...]
[...] NIE oczytanych neokidów próbójących pokazać swoją mądrość w sieci) o podstawowe informacje na temat treningu. A więc: *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na [...]
[...] 2 cykle ale takie "z dupy" jak to mowia. Lacznie ok. 10ml silabolin'u, 10ml prolo, 10ml omy, 20ml propa 8.TRENING: 5-cio dniowy, kazda partia miesni innego dnia 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies. 11.POZIOM BF% ~15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): hardgainer 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
[...] : 25 cm - biceps : 31 cm - kark : 36 cm - klata : 94 cm - pas : 78 cm - udo : 48 cm - łydka : 35 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 tygodnie :D 6 .CEL SUPLEMENTACJI: największa masa, obojętnie w jaki sposób 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od zera po przerwie długiej Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] ? Czy pomiedzy animal testem robic tydzien przerwy czy nie warto ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna i wiele innych Uprawiane inne sporty: jiu jitsu stosowane wcześniej spalacze : mhp anadrox, animal cuts [...]
Witam. Najpierw sie przywitam, bo chociaz przegladam to forum od dosc dawna, to jest to moj pierwszy post. Staz mam taki, ze cwicze od ok 3-4 lat, ale w kazdym roku bylo kilka miesiecy przerwy. Teraz zaistniala potrzeba zebyscie ocenili moj trening. Ze wzgledu na naprawde brak wiekszej ilosci czasu, zmuszony bylem do ulozenia sobie treningu na 2x [...]
[...] jak poprawic, udoskonalic? bo chodzi mi głównie o te partie miesniowe które w nim uwzględniłem. staż: początkujący wiek: 16 lat wzrost: 176 cm waga: 64 kg cel treningu: masa dieta: znaleziona na sfd sprzęt: ławka, modlitewnik, gryf, troche obciazenia (niedługo bedzie wiecej) a więc mój plan: Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
Witam! Proszę o poprawę planu treningowego jeśli coś jest źle! Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielka, ławka prosta Dieta : Jest, ale nie ścisła [...]
[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4x/tyg - split Cel cyklu: siła i masa bez zalewania sie tluszczem Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ~13-16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia ale ze spalaniem [...]
[...] skład masy ciała (elektrody mi podczepiali na leżąco więc wydaje się być badanie profesjonalne ;)), i wyszły mi takie oto rzeczy: waga 84.9 kg, bf 6.9%, nawodnienie 68%, masa mięśni 74.9 kg, kości niecałe 4 kg. I nagle okazało się że muszę zrzucić sporo, bo jestem za ciężki (mocno angażuję się w uprawianie sportu). Nie ważne, nie chodzi mi o [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: nie pamietam dokładnie kazdego. ale szlo juz troche tego. propy, boldy, deca, enan,wino Trening: intuicyjny Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]
[...] spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle metka . cykl omnadren -clom odblok teraz leci enan e3d200mg i deca 200mg ew 2 tydzien Trening: masa 4 lub 3 dni Cel cyklu: dobijac dalej mase zeby bylo z czego redukowac za XX czasu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: deca + enan konczy sie pod koniec sierpnia [...]
mdrol, npp, prop, wino
